Проучване, публикувано в NEJM Evidence, установи, че хората с леки проблеми с паметта, които решават уеб-базирани кръстословици, показват подобрение в когнитивните способности и са имали по-малко свиване на мозъка в сравнение с тези, които играят уеб-базирани когнитивни игри.

Also read : dumite.bg

Този резултат реален ли е? Може ли решаването на кръстословици наистина да ви направи по-остроумни и да предпази мозъка ви от свиване? Нека се потопим в това проучване, за да разберем резултатите и да видим как можете да ги приложите в живота си.

Дали решаването на кръстословици ще помогне на всички?

Участниците в това 18-месечно проучване са били на възраст между 62 и 80 години. Всички са имали леко когнитивно увреждане, което означава, че тяхното мислене и памет са били увредени в сравнение със здрави възрастни възрастни. Двадесет и пет процента са идентифицирани като черни или латиноамериканци и по този начин – поне по отношение на раса и етническа принадлежност – резултатите вероятно могат да бъдат обобщени за населението на САЩ. Тези, които участваха в проучването, бяха високо образовани, като повечето участници имаха висше образование.

Редовното решаване на кръстословици ще ви бъде ли полезно, ако мисленето и паметта ви са нормални? Най-доброто ми предположение е, че ще стане, но не знаем със сигурност. Авторите на изследването посочват, че кръстословиците обикновено се използват като контролно условие, спрямо което се измерват други интервенции. Бъдещи проучвания при здрави по-възрастни хора ще трябва да се провеждат с кръстословици като интервенция за събиране на повече доказателства.

Доколко кръстословиците са от полза за мисленето и паметта?

Участниците в проучването бяха разпределени на случаен принцип или в група, която решаваше онлайн кръстословици, или в група, която играеше онлайн когнитивни игри, фокусирани върху паметта, скоростта наобработка и изпълнителната функция. Всяка група завърши 30-минутни сесии четири пъти седмично в продължение на 12 седмици. Те също участваха в няколко по-кратки бустер сесии.

В сравнение с изходното им представяне по 70-точкова скала, кръстословиците подобриха познанието на участниците с около една точка на 12-седмичната времева точка и с около половин точка на 78-седмичната времева точка. Това може да не звучи много, но одобрението на FDA за лекарства, които подобряват мисленето и паметта при хора с болестта на Алцхаймер (инхибитори на холинестеразата) се основава на разлика от две точки в тази скала. Всъщност 37% от тези, които решават кръстословици, са показали подобрение с поне две точки. Това означава, че кръстословиците могат да подобрят мисленето и паметта почти толкова, колкото одобрено от FDA лекарство за подобряване на паметта.

Другото нещо, което трябва да имате предвид е, че около половината от хората с леки когнитивни увреждания показват спад в мисленето и паметта с течение на времето. Така че, да се покаже подобрение в познанието както на 12, така и на 78 седмици е доста впечатляващо.